La Resiliencia

La Resiliencia: cómo enfrentarse a la adversidad

Las personas más bellas con las que me he encontrado son aquellas que han conocido la derrota, conocido el sufrimiento, conocido la lucha, conocido la pérdida, y han encontrado su forma de salir de las profundidades. Estas personas tienen una apreciación, una sensibilidad y una comprensión de la vida que los llena de compasión, humildad y una profunda inquietud amorosa. La gente bella no surge de la nada.

Elisabeth Kübler- Ross

El término «resiliencia» procede originariamente de la física, que lo define como “la propiedad que tienen algunos materiales para doblarse cuando se someten a una presión o fuerza y luego recuperar su forma original cuando se deja de ejercer presión sobre ellos”.

En psicología, la resiliencia es la capacidad que tienen las personas para resistir y recuperarse ante circunstancias adversas. El dolor y las circunstancias difíciles forman parte de la vida, son parte del juego, pero la persona resiliente no se recrea en el sufrimiento.

Después de pasar una época de mi vida muy adversa, con la ayuda de autores como Elisabeth Kübler- Ross, Viktor Frankl o Rosa Argentina Rivas Lacayo, desarrollé un sistema para superar los baches. Lo comparto contigo en este vídeo y más abajo tienes las 10 fases por escrito.

De corazón deseo que te sea de mucha utilidad.

1. ACEPTACIÓN

2. GESTIÓN DEL ESTRÉS

• Desahogo, soltar
• Controlar la angustia

• Respiración profunda
• Relajación y Meditación

3. ACTITUD

• Proactividad
• Gestión emocional

4. PERSPECTIVA

• Los problemas de 1 en 1

5. CREATIVIDAD

• Opciones, alternativas
• Plan de acción

6. SENTIDO DEL HUMOR

7. APRENDIZAJE

• ¿Para qué?

8. SENTIDO

• Misión
• Visión

• Valores
• Objetivos

9. AYUDAR A OTROS

• Salir de ti mismo

10. PEDIR AYUDA

• Psicólogo
• Coach

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